ஹேசல்நட் சாப்பிடலாமா? இதோ மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறும் உண்மை!

ஹேசல்நட் சாப்பிடலாமா? இதோ மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறும் உண்மை!

(Can You Eat Hazelnuts? Here’s the Truth from Medical Experts!)

🌰 ஹேசல்நட் என்றால் என்ன? உணவாக ஏன் முக்கியம்?

ஹேசல்நட் (Hazelnut) என்பது ஒரு சத்தான உலர்ந்த பழ வகை. இது நம் உணவுப் பழக்கங்களில் மிக முக்கியமான இடத்தைப் பெற்றுள்ளது. இது புரதம், நார்ச்சத்து, ஹெல்தி கொழுப்புகள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் விதவிதமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது.

மருத்துவ நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?

“மிதமாக ஹேசல்நட் சாப்பிடுவது உங்கள் உடலுக்கு பலவித நன்மைகளை தரும்,” என்கிறார் நலவாழ்வு நிபுணர் டாக்டர் மீனாட்சிசுந்தரராஜன்.

🩺 மருத்துவ ரீதியாக ஏற்ற நன்மைகள்

✅ இதயநலத்திற்கு நல்லது

ஹேசல்நட்டில் உள்ள ஒமெகா கொழுப்புகள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பை குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கிறது. இது இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

✅ நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

Vitamin E மற்றும் பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை சுத்திகரித்து, நோய்களுக்கு எதிராக போராடும் சக்தியை கொடுக்கின்றன.

✅ தோலை நன்றாக்கும் இயற்கை மருந்து

தோல் பளபளப்பாகவும் இளமையாகவும் இருக்க ஹேசல்நட் உதவுகிறது. இது ஒரு இயற்கையான ஸ்கின் காரே சாப்பாடாகும்.

✅ மூளை மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு உதவுகிறது

பயணிகள், மாணவர்கள் மற்றும் மூத்தவர்களுக்கு தினசரி ஹேசல்நட் ஒரு நல்ல மூளை உணவாக விளங்குகிறது.

🚫 எப்போது கவனமுடன் சாப்பிட வேண்டும்?

❌ அலர்ஜி உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும்

பலரை ஒட்டுமொத்தமாக பாதிக்காது என்றாலும், சிலருக்கு நரம்பியல் அல்லது தோல் அலர்ஜி ஏற்படலாம். ஹேசல்நட் அல்லது மற்ற உலர்ந்த பழங்கள் மீது அலர்ஜி உள்ளவர்கள் மருத்துவ ஆலோசனையுடன் தான் சாப்பிட வேண்டும்.

❌ அதிகம் சாப்பிட வேண்டாம்

அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடல் எடையில் அதிகரிப்பு, செரிமானக் கோளாறு போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உண்டு.

மருத்துவர்கள் பரிந்துரை செய்வது:

“ஒரு நாளுக்கு 10–12 ஹேசல்நட் போதுமானது,” என்று கூறுகிறார் டாக்டர் அனந்தி, இயற்கை உணவுப் பயிற்சியாளர்.

👩‍⚕️ யாரெல்லாம் ஹேசல்நட் சாப்பிடலாம்?

• ✅ குழந்தைகள் (3 வயதிற்கு மேல்)
• ✅ மாணவர்கள்
• ✅ வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள்/ஆண்கள்
• ✅ முதியவர்கள்
• ✅ உடற்பயிற்சி செய்வோர்

🍽️ எப்படி சாப்பிடுவது சிறந்தது?

• காலை நேரம் வெறும் வயிற்றில் 5–6 ஹேசல்நட்
• மிதமான வறுத்த ஹேசல்நட் சாலட்களில் சேர்த்தல்
• ஸ்மூத்தி, கிரானோலா, சீரியல் போன்றவற்றில் கலந்து சாப்பிடலாம்
• மிட்டாய், ஹெல்தி ஸ்னாக்ஸ், ஆற்றல் பார்கள் (energy bars) போன்றவற்றிலும் சேர்க்கலாம்

📌 முடிவுரை – உண்மை என்ன?

ஹேசல்நட் என்பது ஒரு சூப்பர் நட்!

மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதுபோல், மிதமாகவும் முறையாகவும் சாப்பிட்டால், இது உடல் மற்றும் மன நலத்திற்கு மிகச் சிறந்தது. ஆனால், எந்த உணவாக இருந்தாலும் அது உங்களுக்கு ஏற்கிறதா என்று கவனித்துப் பாருங்கள்.

“சரியான அளவில் ஹேசல்நட் சாப்பிடுங்கள் – உடலில் உண்மையான மாற்றங்களை அனுபவியுங்கள்!”