பிரேசில் நட்ஸ் சாப்பிடலாமா? மருத்துவ நிபுணர்கள் சொல்வது இதுதான்!
🌰 அறிமுகம்: ஒரு சிறிய நட்டு – ஆனால் பெரிய கேள்வி!
நம் சுகாதார உணவில் இன்று அதிகமாக பேசப்படும் ஒன்று தான் பிரேசில் நட்ஸ் (Brazil Nuts).
இதில் இருக்கும் செலினியம், நல்ல கொழுப்பு, ஆன்டிஆக்சிடெண்ட், மற்றும் நரம்புத் தசை ஆதரவு சத்துகள் எல்லாம் சூப்பர்ஃபுட் ஆக்குவதற்கு காரணமாக உள்ளன. ஆனால், பொதுமக்களிடையே ஒரு சந்தேகம் – பிரேசில் நட்ஸ் சாப்பிடலாமா? பாதுகாப்பானதா?
இந்தக் கேள்விக்கு தான் மருத்துவ நிபுணர்கள் தரும் பதிலையும் இங்கே பார்க்கலாம்.
✅ 1. ஆம், சாப்பிடலாம் – ஆனால் ‘அளவோடு’ சாப்பிடவேண்டும்!
மருத்துவ நிபுணர்களின் முதல் வார்த்தை – "அளவோடு"
- பிரேசில் நட்ஸில் உள்ள செலினியம் (Selenium), ஒரு மிக சக்திவாய்ந்த நியூட்ரியன்ட்
- ஆனால் இது அதிகமானால் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படலாம்
- அதனால் மார்நிலை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள் – தினமும் 1 முதல் 2 நட்ஸ் போதும்
🛑 4–5க்கும் மேல் சாப்பிட கூடாது – செலினியம் அளவு அதிகமாகிவிடும்.
🧬 2. பிரேசில் நட்ஸ் = செலினியம் பவுல்!
செலினியம் என்பது,
- ஹார்மோன்கள் கட்டுப்பாடுக்கு
- நோயெதிர்ப்பு சக்திக்காக
- சுறுசுறுப்பான மூளை நலத்துக்காக
- மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்காக முக்கியமானது
1 Brazil nut மட்டும் போதும் – உங்கள் நாள் முழுவதற்கான செலினியம் தேவையை பூர்த்தி செய்ய!
🦋 3. தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு இதோ ஒரு இயற்கை உதவி!
Endocrinologists (ஹார்மோன் நிபுணர்கள்) கூறுவது:
- பிரேசில் நட்ஸ் சாப்பிடுபவர்களுக்கு T3 ஹார்மோன் உற்பத்தி அதிகரிப்பு
- இது தைராய்டு செயல்பாடுகளை இயல்புபடுத்தும்
- ஹாஷிமோட்டோ, ஹைப்போதைராய்டிசம் போன்ற பிரச்சனைகள் குறையும்
📌 பரிந்துரை: தினமும் காலை உணவுடன் 1 பிரேசில் நட்டு எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
🧠 4. மனநலத்துக்கு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் நாட்டு மருந்து!
நரம்பியல் நிபுணர்கள் (Neurologists) பரிந்துரைக்கும் காரணங்கள்:
- செலினியம் மற்றும் நல்ல கொழுப்புகள், மூளை நரம்புகளை பராமரிக்கும்
- மன அழுத்தம், கவலை, மூளை மெதுமை ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்த உதவும்
- செரட்டோனின், டோப்பமின் போன்ற மனநல ஹார்மோன் உற்பத்தியில் பங்கு வகிக்கிறது
💡 முக்கிய அறிவுரை: தினசரி சிறிது பரிமாணம் மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும்.
💁♀️ 5. தோல், முடி, நக நலத்திற்கு சர்ம நிபுணர்களின் பரிந்துரை!
Dermatologists கூறுவது:
- பிரேசில் நட்ஸ், தோலில் உள்ள பருக்கள், கருமை, சுருக்கங்கள் போன்றவற்றை குறைக்கும்
- முடி வளர்ச்சி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கிறது
- நகங்களை பலமாக வைத்திருக்கும்
✨ அழகு நலம் உள்ளிருந்து வெளிப்படும் உண்மை, இதுதான்!
⚠️ 6. எச்சரிக்கை! சில நேரங்களில் தவிர்க்க வேண்டியவர்கள் யார்?
மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கும் சில முக்கியமான சூழ்நிலைகள்:
- செலினியம் அலர்ஜி உள்ளவர்கள்
- சிறுநீரக நோயாளிகள்
- கர்ப்பிணிகள் – மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டும்
- நட்ஸுக்கு பொதுவான அலர்ஜி உள்ளவர்கள்
❗️ ஆரோக்கியம் முக்கியம் – தனிப்பட்ட ஆலோசனையை தவறவிட வேண்டாம்!
Our latest content
Check out what's new in our company !
🥗 7. எளிய வழிகளில் தினசரி உணவில் சேர்க்கலாம்
மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கும் முறையில்:
- காலை ஓட்ஸ் அல்லது ஸ்மூத்தியில் 1 நட்டு
- சாலட்களில் சிறிதளவு நறுக்கி
- காலை பசுமை சாறு அல்லது டீக்குள் ஒரு சிறிய துண்டு
- குழந்தைகளுக்கு நட்டு பவுடர் சேர்த்து டேஸ்ட்டாக!
🍽️ “Food as medicine” – என்ற மருத்துவக் கோட்பாடிற்கு இது ஒரு சரியான எடுத்துக்காட்டு.
🩺 முடிவுரை: மருத்துவ நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?
ஆம், பிரேசில் நட்ஸ் சாப்பிடலாம்!
முக்கியமாக, அளவோடு சாப்பிட்டால் – இது ஒரு நாட்டு மருந்து போன்று செயல்படும் சூப்பர்ஃபுட்.
- தைராய்டு
- மூளை நலம்
- நோயெதிர்ப்பு
- தோல், அழகு
-
மன நலம்
அனைத்திற்கும் ஆதரவு தரும்.
🔔 நிபுணர்களின் ஒருமித்த பார்வை:
"குறைவாக இருந்தால் நோய்க்கு வழிவகுக்கும், தேவையை பூர்த்தி செய்தால் நலம் கொடுக்கும்!"
📢 உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினரும் இந்த தகவலை அறிய வேண்டுமா? இதைப் பகிருங்கள்!
மேலும் உங்கள் ஆரோக்கிய சந்தேகங்களுக்கு உரிய மருத்துவ ஆலோசனையை பெற மறவாதீர்கள்.
பிரேசில் நட்ஸ் சாப்பிடலாமா? மருத்துவ நிபுணர்கள் சொல்வது இதுதான்!