புதிய பீட்ரூட் Vs பீட்ரூட் பவுடர் – எது சிறந்தது?

இன்றைய காலத்தில் ஆரோக்கியம் குறித்த விழிப்புணர்வு அதிகரித்துள்ளது. அதில் பீட்ரூட் ஒரு முக்கியமான சூப்பர்ஃபுட். இது ரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தி, உடல் சக்தி மற்றும் தோல் பிரகாசம் தருவதில் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது.

ஆனால் கேள்வி என்னவென்றால்:

👉 புதிய பீட்ரூட் சாப்பிடுவதா சிறந்தது?

👉 அல்லது பீட்ரூட் பவுடரை பயன்படுத்துவதா சிறந்தது?

இந்த கட்டுரையில் இரண்டையும் ஒப்பிட்டு பார்க்கலாம்.

1. சத்துக்கள் – எது அதிகம்?

• புதிய பீட்ரூட்:
  பீட்ரூட் இயற்கையான நிலையில் சாப்பிடும்போது ஃபைபர், விட்டமின்கள் (A, B6, C), ஃபோலேட், இரும்பு, மக்னீசியம் நிறைந்திருக்கும்.
• பீட்ரூட் பவுடர்:
  பவுடர் வடிவில் தயாரிக்கும்போது சத்துக்கள் சுருக்கமாக கிடைக்கின்றன. சிறிய அளவு பவுடரே ஒரு பெரிய பீட்ரூட்டின் சத்துகளை வழங்கும்.

✅ வெற்றி: இரண்டும் சத்தானவை, ஆனால் பவுடர் வடிவம் அதிக சத்து செறிவுடன் கிடைக்கும்.

2. உடல் எடை குறைப்பில் எது உதவும்?

• புதிய பீட்ரூட்: அதிகமான ஃபைபர் உள்ளதால் நீண்ட நேரம் பசியை கட்டுப்படுத்தி, weight loss-க்கு உதவும்.
• பீட்ரூட் பவுடர்: கலோரி குறைவாகவும், ஸ்மூத்தி, ஜூஸ், warm water-இல் எளிதாக கலந்து குடிக்கக் கூடியதால் விரைவான மாற்று.

✅ வெற்றி: எடை குறைப்பில் பவுடர் எளிதான வழி, ஆனால் புதிய பீட்ரூட் பசியை கட்டுப்படுத்தும்.

3. பயன்படுத்தும் வசதி

• புதிய பீட்ரூட்: சுத்தம் செய்யவும், வெட்டவும், ஜூஸ் எடுக்கவும் நேரம் எடுக்கும்.
• பீட்ரூட் பவுடர்: 1 டீஸ்பூன் பவுடரை எளிதாக தண்ணீரில், பால், ஜூஸ், ஸ்மூத்தி, சாலட் அல்லது face pack-இல் கூட கலந்து கொள்ளலாம்.

✅ வெற்றி: பீட்ரூட் பவுடர் – மிக எளிதான விருப்பம்.

4. சக்தி மற்றும் ஸ்டாமினா

• புதிய பீட்ரூட்: உடற்பயிற்சி செய்யும் முன் சாப்பிடும்போது நைட்ரேட் அளவை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, சக்தி தரும்.
• பீட்ரூட் பவுடர்: அதே நன்மை மிகச் சுருக்கமாகவும் குடிக்கும் 20–30 நிமிடங்களில் சக்தி அளிக்கவும் உதவும்.

✅ வெற்றி: இரண்டும் சிறந்தவை – ஆனால் பவுடர் விரைவான சக்தி தரும்.

5. அழகு மற்றும் தோல் பராமரிப்பு

• புதிய பீட்ரூட்: சாப்பிட்டால் தோல் glow பெற உதவும்.
• பீட்ரூட் பவுடர்: குடிப்பதுடன் face pack, face mask ஆக பயன்படுத்துவதால் இரட்டை நன்மை கிடைக்கும்.

✅ வெற்றி: பீட்ரூட் பவுடர் – உள்ளும் புறமும் அழகு தரும்.

6. சேமிப்பு மற்றும் நீடிப்பு

• புதிய பீட்ரூட்: அதிக நாள் fridge-இல் வைத்தால் கெட்டுப் போகும்.
• பீட்ரூட் பவுடர்: 12 மாதங்கள் வரை சேமித்து பயன்படுத்தலாம்.

✅ வெற்றி: பவுடர் – நீண்ட கால சேமிப்பு வசதி.

இறுதி தீர்ப்பு – எது சிறந்தது?

👉 புதிய பீட்ரூட் – இயற்கையான சத்துக்கள், அதிகமான ஃபைபர், பசியை கட்டுப்படுத்த சிறந்தது.

👉 பீட்ரூட் பவுடர் – வசதியானது, சக்தி தரும், எளிதில் சேமிக்கலாம், அழகுக்கும் ஆரோக்கியத்துக்கும் பயன்படும்.

✨ நல்ல ஆரோக்கியத்திற்காக இரண்டையும் சமநிலையாக பயன்படுத்துவது சிறந்த வழி!